Rügen/Ostsee - Frische Brise, weite Strände, leuchtende Farben

• Deutschland
• Wandern

Reise Nr. 7409

HÖHEPUNKTE - der Nationalpark Jasmund, Kap Arkona, die Kreideküste & wunderbarer, kilometerlanger Naturstrand DAS BESONDERE BEI SKR – Erholung & Entspannung in Gemeinschaft mit Gleichgesinnten – Kurse & Wellness im Hotel am Meer – angenehm kleine Gruppe mit 4 bis 18 Gästen

Reiseverlauf:

RÜGEN/BREEGE-JULIUSRUH

Die Insel Rügen bietet viele landschaftliche Besonderheiten: Die Westküste mit ihren Windflüchtern, der Bodden, die Kreidefelsen, Buchenwälder, Buchten, Wiesen und die Bäderarchitektur werden Sie faszinieren. Im Ort Breege-Juliusruh laden Cafés und kleine Geschäfte zum Flanieren ein.

IHR HOTEL „ATRIUM“

hinter den Dünen liegt 2 Minuten Fußweg vom Meer entfernt. Das moderne Haus verfügt über 55 freundlich und komfortabel eingerichtete Doppel- und Einzelzimmer mit Dusche/WC, Fön, TV, WLAN und Telefon. Verpflegung: Im Reisepreis ist Halbpension enthalten. Es erwartet Sie ein reichhaltiges Frühstücksbuffet und am Abend ein 3-Gang-Menü mit Wahl zwischen Fleisch, Fisch oder vegetarischer Kost beim Hauptgang. Das Restaurant wurde mit dem Zertifikat „Regionale Esskultur“ ausgezeichnet und bietet Ihnen frische Zutaten aus der Region.

IHR WELLNESSBEREICH

verfügt über drei verschiedene Saunen (Dampf-, Bio- oder finnische Sauna) und einen 120 m2 großen Ruheraum. Auch werden verschiedene kosmetische Anwendungen, Massagen sowie Heilpraktiker- Leistungen angeboten (gegen Gebühr).

DER STRAND

ist einer der schönsten Naturstrände Rügens, ca. 200 m vom Hotel entfernt. Strandkörbe können im Ort gemietet werden.

UMGEBUNG & FREIZEIT

Ausgebaute Radwege führen vom Hotel zu den herrlichsten Landschaften der Insel. Besuchen Sie einige der Sehenswürdigkeiten Rügens, z.B. die Leuchttürme von Kap Arkona (8 km), das malerische, unter UNESCO-Schutz stehende Fischerdörfchen Vitt (7 km) oder den Nationalpark Jasmund mit Königsstuhl und den berühmten Kreidefelsen (25 km).

Yoga für Harmonie

Durch sanfte und aufbauende Körperübungen, durch stärkende Atembewegungen sowie durch Meditation finden Sie zu innerer Klarheit, Gelassenheit und Harmonie. Bitte wählen Sie: Der Kurs besteht entweder aus 20 Yogastunden (ohne Wellnessanwendungen) oder alternativ 10 Yogastunden und je einer der folgenden Anwendungen: Warme Rückenpackung mit Rügener Kreide, Nacken- und Rückenmassage, Gesichtspackung mit Rügener Kreide, pflegende Handpackung. Leitung: Elke Fiedler & Team der Wellnessabteilung Teilnehmer: min. 6, max. 12

Yoga, Atmen, Meditation

In diesem Kurs bieten klassische Yogapraktiken wirksame Methoden, um mit Stress umzugehen: Körperwahrnehmung, Atemschulung und -lenkung, verschiedene Sitz- und Gehmeditationen, Konzentrationstechniken, das sanfte Einüben der altindischen stärkenden Asanas, heilsames Tönen, Tiefenentspannung, Yoga Nidra. Hierdurch werden die Regeneration eingeleitet und die Selbstheilungskräfte aktiviert. Aufeinanderfolgende Kurse können als „Yoga-Kururlaub“ kombiniert werden. Der Schwerpunkt in der 2. Woche liegt dann auf dem Thema „Kraft schöpfen“. 20 Std. Leitung: Angela Selke Teilnehmer: max. 14

Yoga: Energie & Entspannung

Mit den bewährten Körper- und Atemtechniken des Hatha-Yoga werden Sie mühelos neue Lebensenergie tanken und zu erholsamer Entspannung finden. Meditations- und Achtsamkeitsübungen – bei schönem Wetter am Strand mit Blick über das Meer – eröffnen Ihnen Zugang zu innerer Ruhe und Gelassenheit. Nützliches yogisches Wissen zur Gesunderhaltung und Vitalisierung werden vermittelt. Umfassende Regeneration werden Sie durch die Yoga Tiefenentspannung erfahren. Wer möchte, kann an einem der drei von der Kursleiterin geplanten Ausflüge zu einem sehenswerten „Highlight“ der Insel teilnehmen (evtl. Kosten nicht inkl.). 18 Std. Yoga sowie 3 fakultative Ausflüge Leitung: Dr. phil. Maya Fassmann

Sanftes Basenfasten & Entspannen mit Yoga

Durch den Verzicht auf sauer verstoffwechselte Nahrung und ausgewählte Yogaübungen drinnen und draußen sowie Spaziergänge oder Radtouren am Strand und Bodden regenerieren Sie umfassend Ihren Körper und laden Ihre Akkus auf. Das „sanfte“ Fasten beinhaltet als Verpflegung basische Kost: ein Obstmüsli am Morgen, Obst, Trockenobst oder Salat am Mittag und eine warme Gemüsesuppe am Abend. Der Geist wird frei, die Gewebe entschlacken und nebenbei verlieren Sie ein paar Pfunde. Umfangreiche weitere Infos erhalten Sie bei Anmeldung. ca. 25 Std. (Intensivkurs) Leitung: Dr. phil. Maya Fassmann

Basenfasten & Wandern

Mit Basenfasten entschlacken, entgiften und entsäuern Sie Ihre Körpersysteme und gewinnen neue Energie. Genießen Sie vormittags die Ostseeküste mit ihrer klaren Luft auf geführten Wanderungen (8–15 km) am Strand und in den Dünen sowie durch die leicht hügelige Insellandschaft. Dabei erfahren Sie Wissenswertes über die vielfach unter Naturschutz stehende Insel. Der Nachmittag steht zu Ihrer freien Verfügung. ca. 25 Std. (Intensivkurs) Leitung: Dr. phil. Maya Fassmann

Pilates & Entspannung

Stärken Sie Ihren Rücken durch Pilates, ein Körpertraining, das gezielt die Bauch- und Rückenmuskulatur kräftigt, die Atmung vertieft, den Schulter-Nackenbereich entspannt und muskuläre Dysbalancen ausgleicht. Finden Sie durch Übungen zur Entspannung, Körperwahrnehmung, Atmung und Achtsamkeit zu mehr Gelassenheit im Alltag und reduzieren Sie so die Hauptursachen für Rückenbeschwerden: Stress und eine unzureichende, unausgewogene Muskulatur. Pilates & Entspannung, eine optimale, sich ergänzende Kombination, wohltuend und aktivierend.20 Std. Leitung: Claudia Goering Teilnehmer: min. 6, max. 12

Nordic Walking & Rückencoaching

Entdecken Sie an der Seeluft die Freude an der Bewegung beim Nordic Walking und stärken Sie Ihren Rücken durch Gymnastik. Das sanfte Herz- Kreislauf-Training beansprucht den ganzen Körper, lockert die Nacken-/Schultermuskulatur, verbessert die Körperhaltung und kräftigt die Rückenmuskulatur. Zusätzliche Entspannungsübungen führen zu innerer Ruhe und Ausgeglichenheit. Auf zwei Ganztagsausflügen zur Insel Hiddensee und zum Nationalpark Jasmund erleben sie wunderbare Landschaften. (Geeignet für jede Alters- und Fitnessstufe. Leihstöcke sind vorhanden.) 20 Std. Leitung: Monika Plagge

Feldenkrais & Atem

Durch Lektionen der Feldenkrais-Methode, die sich mit dem Atem beschäftigen, lernen Sie die regenerierenden Kräfte Ihres Körpers kennen und gelangen so zu einer verbesserten Aufrichtung von innen heraus. Dies führt zu mehr Beweglichkeit und effektiverer Bewegungskoordination. Sie gewinnen nicht nur an Leichtigkeit und Achtsamkeit, sondern finden auch zu mehr Klarheit und Wohlbefinden und einer Intensivierung des Lebensgefühls. 15 Std. Leitung: Katrin Springherr Teilnehmer: max. 16

Programmänderungen vorbehalten

Im Reisepreis enthalten

• 7 Nächte wie beschrieben im Doppelzimmer mit Dusche/WC im Hotel „Atrium“
• Halbpension wie beschrieben inkl. Teepause
• Kursprogramm wie beschrieben
• Betreuung durch die Kursleitung
• Fahrrad für die Zeit Ihres Aufenthalts nach Verfügbarkeit, Wander - /Radkarte
• Fest - Menü und Buffet zu Weihnachten, Galabuffet zu Silvester und Langschläferfrühstück an Neujahr

Im Reisepreis nicht enthalten

• Keine Versicherungen im Reisepreis enthalten. Wir empfehlen den Abschluss einer Reiserücktrittskosten-Versicherung.
• Trinkgelder und persönliche Ausgaben
• Kurtaxe von ca.1,30 € pro Person/Tag, zahlbar vor Ort

Wunschleistungen

• Bahnfahrkarte über SKR möglich. Einzelheiten & Preise auf Anfrage.: 0,- €

• Mindestteilnehmerzahl: 4
• Maximale Teilnehmerzahl: 18