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Rügen: Aktiv & Gesund

  • Deutschland
  • Wandern

Reise Nr. 8210

Die Insel Rügen fasziniert u.a. durch die zahlreichen landschaftlichen Besonderheiten, wie dem Bodden, den Kreidefelsen, den Buchten und den Buchenwäldern. In Ihrem Urlaubsort Breege-Juliusruh laden nette Cafés und kleine Geschäfte nach Ihren Kursstunden zur Muße und zum Flanieren ein. Die Nähe zum schönen Strand, der einer der schönsten Naturstrände Rügens ist, bietet Ihnen die Gelegenheit, den Alltag hinter sich zu lassen.

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Reiseverlauf:

IHR 3-STERNE-HOTEL „ATRIUM“

Hinter den Dünen, nur 2 Minuten Fußweg vom Meer entfernt, liegt Ihr Urlaubshotel. Das moderne Haus verfügt über 55 freundlich und komfortabel eingerichtete Doppel- und Einzelzimmer mit Dusche/WC, Föhn, TV, WLAN und Telefon.
Verpflegung: Die Halbpension umfasst ein reichhaltiges Frühstücksbuffet und am Abend ein 3-Gang-Menü mit Wahl zwischen Fleisch, Fisch oder vegetarischer Kost beim Hauptgang.

IHR WELLNESSBEREICH

Kostenfrei stehen täglich drei verschiedene Saunen (Dampf-, Bio oder finnische Sauna) und ein 120 m großer Ruheraum zur Verfügung. Hier können Sie auf einer gemütlichen Liege nach Ihrem Saunagang entspannen. Sie haben die Möglichkeit, nach frühzeitiger Anmeldung beim Hotel, kosmetische Anwendungen und Massagen zu buchen (gegen Gebühr).

UMGEBUNG & FREIZEIT

Der Strand ist ca. 200 Meter vom Hotel entfernt. Strandkörbe können im Ort gemietet werden (gegen Gebühr). Ausgebaute Radwege führen vom Hotel zu den herrlichsten Landschaften der Insel. Besuchen Sie einige der Sehenswürdigkeiten Rügens, z.B. die Leuchttürme von Kap Arkona (8 km), das malerische, unter UNESCO-Schutz stehende Fischerdörfchen Vitt (7 km) oder den Nationalpark Jasmund mit Königsstuhl und den berühmten Kreidefelsen (25 km).

PROGRAMMHINWEIS

Je Termin ist ein Kurs im Reisepreis enthalten. Bitte beachten Sie bei Ihrer Auswahl die Termin- und Kurstabelle.
Programmänderungen vorbehalten!

YOGA & MEDITATION - ENERGIE UND INNERE BALANCE

Durch Yoga, Meditation und Achtsamkeit – neben Phantasiereisen, Bodyscans und Atemübungen – begegnen wir dem Alltagsstress entspannter und leben mehr im Einklang mit uns. Gezielte Yogaübungen kräftigen den Körper, wirken gegen Rücken- sowie Herz- und Kreislaufprobleme, vertiefen die Atmung (Anti-Stress) und sorgen für eine emotionale Stabilität. Die Meditation führt in einen Raum der Stille, der Gelassenheit und der inneren Freude. Die Achtsamkeit bedeutet das Leben im Hier und Jetzt. Sie unterstützt das Körperbewusstsein und das Wahrnehmen von Emotionen. In diesem Urlaub können Sie herausfinden, welche Techniken zur Stressbewältigung für Sie am besten geeignet sind bzw. diese gleich vertiefen. ca. 18 Std.
Leitung: Katrin Staude
Teilnehmerzahl: min. 3, max. 11

YOGA, ACHTSAMKEIT & BASENFASTEN

Lernen Sie in diesem Kurs Ihre Selbstwahrnehmung zu schulen und mehr bei sich und dem anzukommen, was der Yoga das „eigentliche Innere Selbst“ nennt. Durch das achtsame Üben der Asanas des Hatha Yoga in Kombination mit dem Atem entsteht ein tiefes Bewusstsein, welches Blockaden löst. Sowohl die tiefen Schichten der Muskulatur und das Fasziengewebe, als auch Nervenbahnen und Organe werden mit der Praxis des Yin Yogas stimuliert. Achtsamkeitsübungen, Meditation und die Kraft der Stille und der Natur runden das Programm ab. Die basische Ernährung hilft auf der grobstofflichen Ebene, den Stoffwechsel grundlegend zu erneuern und möglicherweise sogar dauerhaft zu verändern. ca. 20 Std.
Leitung: Andrea Ortega
Teilnehmerzahl: min. 3, max. 12

YOGA, ATEM, MEDITATION – ACHTSAMKEIT IM ALLTAG

In diesem Kurs bieten klassische Yogapraktiken wirksame Methoden, um mit Stress umzugehen: Körperwahrnehmung, Sitz- und Gehmeditationen, Atemschulung und -lenkung, Konzentrationstechniken, das sanfte Einüben der altindischen stärkenden Asanas, heilsames Tönen, Tiefenentspannung und Yoga Nidra. Hierdurch werden die Regeneration eingeleitet und die Selbstheilungskräfte aktiviert. Aufeinanderfolgende Kurse können als „Yoga-Kururlaub“ kombiniert werden. Der Schwerpunkt in der 2. Woche liegt dann auf dem Thema „Kraft schöpfen“. ca. 18 Std.
Leitung: Angela Selke
Teilnehmerzahl: min. 3, max. 12

YOGA FÜR HARMONIE

Erleben und entspannen Sie bei Sitzungen des körperbezogenen Hatha-Yoga. Verbinden Sie Körper und Geist durch sanfte und aufbauende Körperübungen (Asanas), durch stärkende Atembewegungen sowie durch Meditation. Dabei finden Sie auch zu innerer Klarheit, Gelassenheit und Harmonie. Erfahren Sie eine Stärkung der Muskulatur, der Knochen und der Gelenke sowie eine Harmonisierung der Organe und der Drüsen bis hin zur seelischen Ausgewogenheit. Außerdem erwerben Sie Kenntnisse über die Atemtechniken aus dem Pranayama – der Wissenschaft vom Atem. ca. 20 Std.
Leitung: Elke Fiedler
Teilnehmerzahl: min. 3, max. 12

BASENFASTEN, YOGA & WANDERN

Diese Vital-Kur mit basischem Fasten in Verbindung mit Yoga und kleinen Wanderungen wird Sie positiv überraschen. Sie haben Zeit für sich, spüren von Tag zu Tag den Abstand vom Alltag und eine tiefgreifende Regeneration. In dieser Woche erwarten Sie tägliche Atemübungen, Wassertreten nach Kneipp, ein Gesundheitsvortrag über das Fasten, eine ausgewogene Ernährung, ausreichend Bewegung und vieles mehr. ca. 17 Std.
Leitung: Annegret Staude
Teilnehmerzahl: min. 3, max. 12

FELDENKRAIS & ATEM

Die Feldenkrais-Methode ist eine spezielle Form der Pädagogik, wobei sie den individuellen Entwicklungsprozess unterstützt. Durch Lektionen, die sich mit dem Atem beschäftigen, lernen Sie die regenerierenden Kräfte Ihres Körpers kennen und gelangen so zu einer verbesserten Aufrichtung von innen heraus. Dies führt zu mehr Beweglichkeit und einer effektiveren Bewegungskoordination. Außerdem gewinnen Sie nicht nur an Leichtigkeit und Achtsamkeit, sondern finden auch zu mehr Klarheit und Wohlbefinden sowie einer Intensivierung des Lebensgefühls. 15 Std.
Leitung: Katrin Springherr
Teilnehmerzahl: min. 3, max. 11

VITAL AM MEER: PILATES & FASTEN

Aktivieren Sie Ihren Körper und trainieren Sie Ihr Powerhouse (Bauch-, Rücken- und Beckenmuskulatur) an der frischen Ostseeluft. Mit sanften intensiven Kräftigungs- und Dehnübungen verbessern Sie Ihre Körperhaltung, Koordination und Atmung. Stärken Sie Ihr Faszien-Netz mit speziellen Übungen und steigern Sie dadurch Ihre Elastizität und Stabilität. Zusätzlich führen Entspannungsübungen Sie zu innerer Ruhe und Ausgeglichenheit. Erleben Sie Körper, Geist und Seele im Einklang. Geplant sind zwei Ausflüge (u.a. zur Insel Hiddensee), auf denen Sie wandernd die bezaubernden Landschaften dieser Region erleben (Teilnahme optional, Kosten nicht inkl.). ca. 20 Std.
Leitung: Monika Plagge
Teilnehmerzahl: min. 4, max. 12

BEWEGTE ENTSPANNUNG – ENTSPANNTE BEWEGUNG

Das Wechselspiel von Anspannung und Entspannung bei sanftem Herz-Kreislauf-Training und gelenkschonenden Bewegungen bringt Wohlbefinden, neue Kraft und Harmonie. Walking, Nordic Walking und Wandern eignen sich für jeden, unabhängig davon, ob trainiert oder untrainiert. Qi Gong und Meridiandehnung gleichen den Körper und Geist auch auf energetischer Ebene aus. Entspannungs- und Meditationsübungen lassen den Geist zur Ruhe kommen und wirken stressreduzierend. Rückenwellness bietet Kräftigung, Stabilität und Balance. Dehnungsübungen machen den Körper geschmeidig. ca. 20 Std.
Leitung: Peter Holthausen
Teilnehmer: min. 3, max. 12

Anreise

Wir empfehlen die Anreise per Bahn. Zielbahnhof ist Bergen. Von hier können Sie den kostenpflichtigen Transfer oder ein Taxi nutzen. Bahnfahrkarte über SKR möglich. Kostenpflichtige Parkplätze befinden sich am Hotel, kostenfreie Parkplätze in ca. 150 m Entfernung. Nähere Hinweise mit der Buchungsbestätigung.

Termin- & Kurstabelle

16.11.–23.11.19 Yoga, Atem, Meditation
30.11.–07.12.19 Yoga & Meditation
27.12.–03.01.20 Yoga, Atem, Meditation
08.02.-15.02.20 Bewegte Entspannung
29.02.–07.03.20 Basenfasten, Yoga & Wandern
21.03.–28.03.20 Basenfasten, Yoga& Wandern
28.03.–04.04.20 Yoga & Meditation
04.04.–11.04.20 Yoga, Atem, Meditation
11.04.–18.04.20 Yoga, Atem, Meditation
25.04.–02.05.20 Yoga & Meditation
02.05.–09.05.20 Feldenkrais & Atem
09.05.–16.05.20 Pilates & Faszien
23.05.–30.05.20 Yoga für Harmonie
30.05.–06.06.20 Basenfasten, Yoga& Wandern
06.06.–13.06.20 Yoga, Atem, Meditation
20.06.–27.06.20 Yoga für Harmonie
27.06.–04.07.20 Pilates & Faszien
04.07.–11.07.20 Yoga, Atem, Meditation
11.07.–18.07.20 Yoga, Atem, Meditation
18.07.–25.07.20 Feldenkrais & Atem
25.07.–01.08.20 Feldenkrais & Atem
01.08.–08.08.20 Yoga für Harmonie
08.08.–15.08.20 Yoga, Atem, Meditation
29.08.–05.09.20 Pilates & Faszien
05.09.–12.09.20 Yoga & Meditation
12.09.–19.09.20 Yoga, Achtsamkeit & Basenfasten
19.09.–26.09.20 Yoga, Achtsamkeit & Basenfasten
26.09.–03.10.20 Yoga, Atem, Meditation
03.10.–10.10.20 Feldenkrais & Atem
10.10.–17.10.20 Bewegte Entspannung
28.11.–05.12.20 Yoga & Meditation
27.12.–03.01.21 Yoga, Atem, Meditation

Programmhinweise:

  • BITTE BEACHTEN SIE: Reiseverlauf/Leistungen gültig für alle Abreise-Termine in 2020. Reiseverlauf/Leistungen für Abreise-Termine in 2019 auf Anfrage.
  • Sollten Sie eine andere Staatsbürgerschaft als die deutsche besitzen, so teilen Sie uns bitte bei Ihrer Anfrage oder Buchung Ihre Nationalität mit, sodass wir Sie über die entsprechenden Einreisebestimmungen informieren können. Vielen Dank!

Im Reisepreis enthalten

  • kleine Gruppe & garantierte Durchführung lt. Kursausschreibung
  • 7 Nächte im Doppelzimmer (DZ) mit Dusche/WC im Hotel „Atrium“
  • Mahlzeiten lt. Programm
  • Fest - Menü und Buffet zu Weihnachten, Galabuffet zu Silvester und Langschläferfrühstück an Neujahr
  • Kursprogramm wie beschrieben
  • Betreuung durch die Kursleitung
  • Fahrrad für die Zeit Ihres Aufenthalts (nach Verfügbarkeit)

Im Reisepreis nicht enthalten

  • Es wird eine Kurtaxe von ca. 1,50 € pro Person/Tag erhoben. Diese zahlen Sie vor Ort.
  • Keine Versicherungen im Reisepreis enthalten. Wir empfehlen den Abschluss einer Reiserücktrittskosten-Versicherung.
  • Trinkgelder und persönliche Ausgaben

Wunschleistungen

  • Zuschlag Doppelzimmer zur Alleinbenutzung: 0,- €
  • Bahnfahrkarte über SKR möglich. Einzelheiten & Preise auf Anfrage.: 0,- €

  • Mindestteilnehmerzahl: 3
  • Maximale Teilnehmerzahl: 12

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